반응형 나잇살제거1 [건강] 나잇살의 주범, 기초대사량 높이는 법: 굶지 않고 살 빠지는 체질 만드는 3가지 습관 안녕하세요! "예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 찌지?" 혹은 "물만 마셔도 살이 찌는 것 같아"라고 느껴본 적 있으신가요? 그 범인은 바로 낮아진 '기초대사량'에 있습니다.기초대사량이란 우리가 아무것도 하지 않아도 생명 유지를 위해 소비되는 최소한의 에너지입니다. 이 수치가 높으면 가만히 있어도 칼로리를 태우는 '가성비 좋은 몸'이 되죠. 오늘은 잠든 대사량을 깨우는 3가지 골든 규칙을 소개합니다.1. 단백질 위주 식단과 '충분한 물' 섭취우리 몸에서 근육은 기초대사량의 약 40% 이상을 소비합니다. 따라서 근육의 재료인 단백질을 챙기는 것이 첫걸음입니다.방법: 매끼 손바닥 크기만큼의 단백질(계란, 두부, 닭가슴살 등)을 꼭 포함하세요.수분 보충: 물은 그 자체로 신진대사를 촉진합니다. 찬물보다는 미온수.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음 반응형