반응형 바른자세1 [건강] 어깨 시큰, 목 빳빳? 거북목 & 라운드 숄더 탈출하는 기적의 5분 스트레칭 안녕하세요! 혹시 지금 이 글을 스마트폰으로 보면서 목을 길게 빼고, 어깨를 둥글게 말고 계시지는 않나요? 그렇다면 당신도 모르는 사이에 '거북목'과 '라운드 숄더'의 늪에 빠져있을 확률이 높습니다.굽은 등과 말린 어깨는 단순히 보기 싫은 자세를 넘어, 만성 두통과 어깨 통증, 심하면 디스크까지 유발하는 만병의 근원입니다. 오늘은 하루 5분 투자로 빳빳한 목과 말린 어깨를 시원하게 펴줄 기적의 스트레칭 3가지를 소개합니다. 1. 가슴 펴고 어깨 내리기 'W-T 스트레칭'라운드 숄더 탈출의 핵심은 말려있는 가슴 근육(소흉근)을 늘려주고, 굽어있는 등 근육을 강화하는 것입니다.W 동작: 양팔을 들어 W 모양을 만듭니다. 이때 날개뼈(견갑골)를 서로 붙인다는 느낌으로 등 근육을 꽉 조여줍니다. (10초 유지.. 2026. 3. 4. 이전 1 다음 반응형