반응형 소모기현상1 [건강] 자고 나면 치솟는 공복 혈당? 낮추는 습관 3가지와 취침 전 피해야 할 음식 안녕하세요! 당뇨 관리의 첫 단추이자 가장 조절하기 어렵다는 공복 혈당, 아침마다 체크하며 한숨 쉬는 분들 많으시죠? "저녁에 별로 먹은 것도 없는데 왜 이렇게 높지?"라는 의문이 드신다면 오늘 포스팅이 정답을 드릴 겁니다.공복 혈당은 단순히 전날 먹은 음식뿐만 아니라 수면의 질, 간의 대사 능력, 그리고 자기 전 습관에 큰 영향을 받습니다. 오늘은 공복 혈당을 안정시키는 3가지 골든룰을 공개합니다.1. 저녁 식사 후 '30분 산책'의 마법공복 혈당이 높은 이유 중 하나는 수면 중 간에서 포도당을 과하게 만들어내기 때문입니다.방법: 저녁 식사 후 30분~1시간 뒤에 가벼운 산책을 하세요.효과: 식후에 혈당을 미리 써버리면 간이 밤사이 포도당을 추가로 생성할 필요를 줄여줍니다. 격렬한 운동보다는 숨이 살짝.. 2026. 3. 2. 이전 1 다음 반응형