반응형 왼쪽어깨1 왼쪽 갈비뼈 아래 어깨 결림에 좋은 운동법 왼쪽 갈비뼈 아래와 어깨가 결리는 느낌이라면, 옆구리 근육(복사근), 광배근, 그리고 어깨 주변 근육에 긴장이 쌓였을 가능성이 큽니다.자세 교정과 근육 이완을 돕는 간단한 스트레칭과 운동법을 알려드릴게요! ✅ 왼쪽 갈비밑 + 어깨결림 완화 운동법1. 옆구리 스트레칭 (복사근 & 광배근 이완)✔ 앉거나 선 상태에서 시행오른손을 머리 위로 들어 왼쪽으로 몸을 기울입니다.왼쪽 옆구리가 쭉 당기는 느낌이 들게 15~20초 유지좌우 번갈아 3회씩 반복💡 팁: 들이마시면서 팔을 올리고, 내쉬면서 옆으로 기울이면 더 효과적입니다.2. 도어 스트레칭 (어깨 + 가슴 열기)✔ 문틀을 이용한 스트레칭문틀 양쪽에 손을 대고, 한 걸음 앞으로 나갑니다.가슴과 어깨 앞쪽이 쫙 펴지는 느낌으로 15초 유지왼쪽 어깨에 집중하며 .. 2025. 4. 16. 이전 1 다음 반응형
